فواید حرکات کششی :
۱- جلوگیری از آسیب دیدگی
۲– جلو گیری از سخت شدگی ماهیچه ها
۳-جلوگیری از گرفتگی عضلات
4- جلو گیری از احساس درد در ماهیچه
۵ – افزایش انعطاف پذیری
۶– به حرکت در آوردن تمام قسمتهای یک ماهیچه
۷ - افزایش دامنه حرکتی
۸ -– افزایش برد در مهارت خاص
۹ -بهبودو تسریع در امر کارهای طاقت فرسا
۱۰ - اجرای بهتر مهارت
##########
فواید فیزیولوژیکی گرم کردن:
۱-افزایش نیازهای متابولیکی :
- افزایش سوخت و ساز
- افزایش انتقال میوگلوبین به عضلات در حال فعالیت
- افزایش مصرف اکسیژن
- اجرای جسمانی کارآمدتر و موثرتر
- بهبود جریان خون قلب
۲ -جلو گیری از تجمع اسید لاکتیک و خستگی زود هنگام ( با افزایش جریان خون ، اکسیژن و مواد غذایئ درعضلات ، مواد دفعی از جمله اسید لاکتیک با سرعت بیشتری از عضلات خارج می شوند .)
۳ -افزایش تدریجی دمای عضلات :
- افزایش قابلیت کشش و انعطاف پذیری عضلات
- کاهش احتمال آسیب دیدگی و صدمات ورزشی
- کاهش کشیدگی بیش از حد عضلات
– کاهش گرفتگی عضلات
- جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن
– افزایش کارآیی مکانیکی عضلات
– کاهش مقاومت چسبندگی
۴- افزایش سرعت انتقال پیامهای عصبی:
- اجرای بهتر مهارت
– افزایش سرعت انقباض و استراحت عضله
۵- نمایان شدن مشکلات عضلانی و قلبی و تنفسی
۶-افزایش تدریجی درجه حرارت بدن
۷ – آماده سازی ذهن ورزشکار
##########
فواید فیزیولوژیکی سرد کردن:
1- دفع سریعتر اسید لاکتیک و کاهش خستگی
2- کاهش ضعف و سرگیجه احتمالی بعد از تمرین با افزایش بازگشت وریدی خون ( از سیاهرگهای عضلات )
3- کمک به کاهش آدرنالین خون
4- کاهش تدریجی درجه حرارت بدن
5- کاهش گرفتگی و درد عضلانی
:: موضوعات مرتبط:
کوهنوردی،
،